汗をかきづらい季節ですが、半身浴を試してみてはいかがでしょうか。
半身浴の効果には以下のような効果があるといわれています。
・新陳代謝の促進
・老廃物・毒素の排出(デトックス)
・ダイエット
・美肌
・冷え性の改善
・肩こりの改善
・ストレス解消(リラックス)
など。
みぞおちから下だけをお湯につける半身浴を試してみましょう。
半身浴は38度から40度程度のぬるめのお湯につかることによってその効果を
引き出します。上半身が汗ばんでほんのりと赤みを帯びてくる頃には、体は芯から
ホカホカになっていることでしょう。
個人差はありますが、だいたい20分から30分くらいです。
湯船にたくさんお湯が入っている場合には、風呂場用のイス(無い場合は洗面器を
逆さまにしてイス代わりにしてもOK)などを湯船に入れておけば、上半身を出した
ままの姿勢を楽に保つことができます。
入浴中は汗をかきますので、必要に応じて、ミネラルウォーターやスポーツドリンク
などで水分補給をすることをお勧めします。
また、半身浴は全身浴に比べて心臓にかかる負荷が比較的少なく、健康にもよい
とされています。
入浴後に立ちくらみしやすい人は、半身浴中に水を入れた洗面器に手を浸すと、
症状がやわらぎます。ただし、無理はしないように。
入浴後はぬるめのお湯(25?26度くらい)でシャワーを浴びると湯冷めを防ぐこ
とができ、毛穴やお肌の引き締め効果もあります。かける場所は手足だけでも
かまいません。
入浴前に軽いストレッチをするのもオススメです。
ずっとかんたんにできるダイエットをさがしてたのでうれしいです
返信削除半身浴のダイエットってよく見るけどここまで詳しく書いてなかったから見つけれてよかったです。
返信削除さっそく今日からやってみまぁーす!!!!!!!!