１日２５０ｋｃａｌのダイエット

以前当サイトでも１日２５０ｋｃａｌのダイエットをお勧めしました。しかし２５０ｋｃａｌとはどのくらいの熱量なのでしょうか。

運動で言うとサイクリングで１時間、ジョギングで３０分、ウォーキングで７５分などとなります。このような運動を毎日つづけるのは大変なので、食事と運動をうまく組み合わせてダイエットしていきましょう。例えば食事の量を１６０ｋｃａｌ程度減らした場合、あと９０ｋｃａｌ分運動すればよいので、ウォーキング３０分程度でＯＫです。毎日３０分程度のウォーキングならちょっと頑張れば達成できると思います。

食事を減らすか運動をするか、もしくはその両方の組み合わせで上手に２５０ｋｃａｌを減らしていきましょう。

理想のダイエットペース

ダイエットには摂取カロリーと消費カロリーが密接に完成しています。

１ｋｇダイエットするためには約７０００ｋｃａｌの消費が必要です。
１日２５０ｋｃａｌのダイエットをすると、約１ヶ月で１ｋｇの減量ができます。２５０ｋｃａｌは摂取カロリーを減らしても良いし、消費カロリーを増やしてもいいのです。

１ヶ月で１ｋｇ痩せるダイエット法。基本的に１日２５０ｋｃａｌのダイエットが理想のダイエットペースだと言われています。
それ以上の急激なダイエットを行うと、リバウンドしやすいので、ダイエットするときはあせらずゆっくり、計画を立てて行いましょう。

どうしても急激なペースで痩せたいときはプチ断食などを行う場合があると思います。どうしてもそのような方法でダイエットした場合は、断食後にどのような食事をとるかが大切です。
断食明けは体が栄養を吸収しやすい状態になっています。もし断食をした場合には、断食後はうどんやかゆ食などを少量ずつ食べるようにして復食しましょう。急激に食事を断食前と同じ物に戻すと、断食前以上に体重が増えてしまうリバウンドを引き起こしてしまいます。