以前当サイトでも1日250kcalのダイエットをお勧めしました。しかし250kcalとはどのくらいの熱量なのでしょうか。
運動で言うとサイクリングで1時間、ジョギングで30分、ウォーキングで75分などとなります。このような運動を毎日つづけるのは大変なので、食事と運動をうまく組み合わせてダイエットしていきましょう。例えば食事の量を160kcal程度減らした場合、あと90kcal分運動すればよいので、ウォーキング30分程度でOKです。毎日30分程度のウォーキングならちょっと頑張れば達成できると思います。
食事を減らすか運動をするか、もしくはその両方の組み合わせで上手に250kcalを減らしていきましょう。
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